更年期如何预防黄褐斑？处在更年期的女性朋友们比较容易长黄褐斑，这是因为更年期的女性朋友们新陈代谢比较缓慢，心理压力比较大，所以各种疾病就会找上自己，所以我们需要积极的做好更年期黄褐斑的预防工作。今天我们南昌肤康皮肤病医院医生就来为大家详细解答。

黄褐斑预防更年期黄褐斑要做到以下几点：

1、少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒、浓茶等。

2、保持精神愉快，多运动，但要注意劳逸结合。

3、多吃新鲜水果蔬菜，尤其富含维生素C、维生素E的水果蔬菜：如柑橘类水果、西红柿、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。

4、积极治疗慢性肝肾疾病、纠正月经不调，调节内分泌功能障碍等。

5、合理睡眠。

6、少饮酒。

在更年期的时候还有很多的女性朋友们在拼命工作，这样是不行的，对自己的身体是没有好处的，更年期是女性的一个危险时期，如果这时候不调节好自己身体的话可能会对以后产生更大的影响。处在更年期的女性朋友们比较容易长黄褐斑，这是因为更年期的女性朋友们新陈代谢比较缓慢，心理压力比较大。