对于我们来说，在日常生活中或多或少都会出现脱发的情况，所以这种疾病我们都是非常熟悉的，但是如果这种情况比较严重的话，会严重的影响到患者的身体健康和心情，所以人们在生活中也是非常注意对这种疾病的预防的，那么青少年应该如何预防脱发这种情况的出现呢！

1、充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上１０时到凌晨２时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

2、避免过多的损害

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

3、洗头及梳头

夏季可以每周３－７次，冬季可以每周１－３次，洗头时水温不要超过４０℃，与体温３７℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

另外，家中宠物身上容易有霉菌感染，如果又喜欢跟宠物同枕共眠，就很容易造成头皮感染，出现红、痒、脱屑以致于掉头发；另外，还有一种是发生在头皮的脂漏性皮肤炎，会出现与头癣类似的症状，但不会掉头发。

其实也有可能是雄性秃，想要知道自己的头发是不是掉得特别多，有一个很简单的“拉发实验”；民众可以轻拉自己的头发六到八次，然后看每次拉下来的头发有没有超过三根，如果有，就表示头发毛囊有比较脆弱，应该要多加注意。

如果青少年朋友在日常生活中想要避免自己出现脱发的情况，首先就应该要注意保证自己拥有充足的睡眠，避免对头发或度的伤害，还要做好洗头和梳头工作，保证自己的心理健康，如果大家能够注意做好这些方面的话，那么也就可以避免脱发这种情况的出现了。